極度の冷え症です

いつから、こんなに冷え症になったかわかりませんが、気付いたときには、極度の冷え症になっていました。
最初は、冬、家の中でも、靴下を履いていて、寝る前には靴下を脱いで寝ていました。

しかし、今は靴下を履いて寝ないと足が寒くて眠れません。
それも、分厚い靴下を履いていないと眠れないくらいの冷え症になってしまいました。

冬は、ハイネックや、タートルネックのインナーを着ていないと、首から背中が寒くなって体調を壊してしまいます。
体の中から、温めると冷え症が治るのではないかと思い、運動をするように心がけたのですが、あまり効果がありませんでした。
毎日、運動をすると冷え症が治るのかもしれませんが、なかなか時間がとれず、週に2,3回くらいしか十分な運動もできません。

寝る前にお風呂に入り、体を温めてから布団へ入るようにもしています。
しかし、足の先がだんだん冷たくなってきて眠れなくなることもあります。
なんとか、冷え症を治して、安眠生活を送りたいと思っています。